Suplemen dapat menjadi landasan manajemen nyeri yang baik. Orang-orang juga mencari untuk melengkapi lebih dan lebih. Mereka memiliki toleransi sedikit untuk efek samping dari obat nyeri tradisional.
Berikut adalah ikhtisar dari suplemen nyeri kronis yang paling penting
Tanaman anti-inflamasi dan herbal
Peradangan kronis kontribusi untuk banyak kondisi yang menyakitkan, termasuk osteoarthritis dan nyeri punggung. Obat-obatan anti-inflamasi seperti aspirin, ibuprofen, naproxen dan bekerja dengan baik karena mereka memblokir enzim yang memicu pembengkakan dan rasa sakit.
Ada alternatif alami untuk NSAID yang memiliki mekanisme yang sama. Mereka termasuk kunyit, teh hijau, jahe, rosemary, cakar kucing, cakar setan, dan kulit pohon willow.
Karena mereka bekerja dengan cara yang sama seperti NSAID, suplemen nyeri ini tidak menimbulkan beberapa risiko yang sama, seperti pendarahan dan sakit perut. Dan efek samping cenderung kurang parah. Orang-orang dengan obat pengencer darah memeriksa ke dokter sebelum menggunakan suplemen sakit tersebut.
Minyak ikan
Ada bukti kuat bahwa minyak ikan membantu dengan berbagai kondisi, mulai dari masalah kardiovaskular, depresi dan asma. Minyak ikan juga dapat meringankan peradangan dan rasa sakit yang disebabkan oleh banyak kondisi kronis. Dosis yang digunakan dalam penelitian yang paling meyakinkan adalah 2 sampai 4 gram DHA + EPA setiap hari (baca label dengan hati-hati!). Meskipun menguntungkan omega-3 asam lemak yang tersedia dari sumber lain, para ahli mengatakan bahwa minyak ikan memiliki bukti terbaik.
Semua orang dianjurkan konsumsi omega-3, termasuk orang-orang dengan nyeri kronis. Omega-3 membantu sakit kepala, sakit punggung, rasa sakit saraf, dan kondisi autoimun seperti rheumatoid arthritis.
Kita dapat meningkatkan efek penghilang rasa sakit dari minyak ikan dengan menggabungkan dengan suplemen nyeri lain seperti kunyit atau jahe. Tapi cek terlebih dahulu dengan dokter untuk memastikan bahwa mereka merupakan kombinasi yang aman untuk Anda.
Vitamin D
Sejumlah penelitian telah menghubungkan rendahnya tingkat vitamin D dengan peningkatan tingkat nyeri kronis. Satu 2009 studi melihat tingkat vitamin D dari orang-orang dengan nyeri kronis yang menggunakan obat penghilang rasa sakit opioid. Mereka yang memiliki kekurangan vitamin D yang dibutuhkan hampir dua kali lebih tinggi dosis obat untuk mengontrol rasa sakit mereka.
Capsaicin
Capsaicin berasal dari cabai dan dapat meringankan rasa sakit bila diterapkan ke kulit. Capsaicin topikal tampaknya membantu untuk segala macam rasa sakit. Studi telah menemukan itu dapat membantu meringankan rasa sakit dari rheumatoid arthritis, osteoarthritis, psoriasis, herpes zoster, dan neuropati diabetes. Hal ini juga dapat menawarkan bantuan nyeri alami untuk sakit punggung, nyeri fibromyalgia, dan sakit kepala.
Glukosamin sulfat
Ada bukti yang sangat kuat bahwa suplemen rasa sakit ini dapat membantu mengurangi rasa sakit osteoarthritis pada lutut. Glukosamin sering dikombinasikan dengan chondroitin, yang bisa memiliki manfaat tambahan.
Studi menunjukkan bahwa glucosamine tidak hanya meredakan nyeri, tetapi juga memperlambat perkembangan osteoarthritis.
SAMe
Ada bukti yang baik bahwa SAMe menawarkan pengobatan nyeri alami untuk penderita osteoarthritis. Beberapa studi telah menemukan bahwa ini tentang seefektif obat penghilang rasa sakit resep seperti Celebrex.
Magnesium
Beberapa studi telah menemukan bahwa suplemen magnesium dapat membantu rasa sakit yang disebabkan oleh kondisi seperti migrain, kejang otot, dan fibromyalgia. Beberapa ahli berspekulasi bahwa kekurangan magnesium bisa menjadi masalah luas.
Makanan yang tertinggi di magnesium adalah hal-hal seperti biji bunga matahari dan biji labu. Sebagian besar dari kita hanya tidak makan mereka sangat sering. Teratur minum alkohol juga dapat menguras kadar magnesium.
Asetil-L-karnitin
Beberapa studi telah menemukan bahwa nutrisi asetil-L-karnitin dapat mengurangi rasa sakit saraf akibat diabetes. Suplemen nyeri ini juga tampaknya regenerasi saraf yang rusak dan, dari waktu ke waktu, mengembalikan sensitivitas.
Alpha-lipoic acid
Seperti asetil-L-karnitin, asam alpha-lipoic tampaknya membantu dengan neuropati diabetes. Bukti awal tapi menjanjikan menunjukkan bahwa tidak hanya mengurangi rasa sakit, tetapi juga tampaknya memperlambat perkembangan cedera saraf. Ini dapat membantu melindungi saraf dari kerusakan lebih lanjut.
Alpha-lipoic acid juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin bagi penderita diabetes. Ada bukti bahwa suplemen rasa sakit ini dapat membantu dengan kerusakan saraf yang disebabkan oleh pengobatan kanker juga.
Bromelain
Enzim bromelain, yang berasal dari tanaman nanas, muncul untuk mengurangi peradangan dan nyeri. Beberapa studi telah menemukan itu membantu dalam osteoarthritis dan nyeri lutut. Ada beberapa ketidakpastian tentang seberapa baik itu akan diserap dalam pencernaan, mengingat bahwa hal itu bisa dinetralkan oleh asam lambung. Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan.
Riboflavin (vitamin B2)
Ada penelitian yang menunjukkan riboflavin dapat membantu mengurangi frekuensi migrain, tapi sebuah penelitian terbaru tidak mendukung klaim tersebut. Namun masih aman untuk mencoba sampai delapan minggu, mengingat rating keamanan tinggi. Ada beberapa bukti bahwa CoQ10 dan ekstrak standar dari Butterbur (petasites) juga dapat membantu mencegah migrain.
MSM (methylsulfonylmethane)
Merupakan senyawa alami dalam beberapa tanaman dan hewan, yang telah ditunjukkan dalam beberapa penelitian awal untuk mengurangi nyeri osteoarthritis. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memperjelas keamanan dan kemanjuran.
Berikut adalah ikhtisar dari suplemen nyeri kronis yang paling penting
Tanaman anti-inflamasi dan herbal
Peradangan kronis kontribusi untuk banyak kondisi yang menyakitkan, termasuk osteoarthritis dan nyeri punggung. Obat-obatan anti-inflamasi seperti aspirin, ibuprofen, naproxen dan bekerja dengan baik karena mereka memblokir enzim yang memicu pembengkakan dan rasa sakit.
Ada alternatif alami untuk NSAID yang memiliki mekanisme yang sama. Mereka termasuk kunyit, teh hijau, jahe, rosemary, cakar kucing, cakar setan, dan kulit pohon willow.
Karena mereka bekerja dengan cara yang sama seperti NSAID, suplemen nyeri ini tidak menimbulkan beberapa risiko yang sama, seperti pendarahan dan sakit perut. Dan efek samping cenderung kurang parah. Orang-orang dengan obat pengencer darah memeriksa ke dokter sebelum menggunakan suplemen sakit tersebut.
Minyak ikan
Ada bukti kuat bahwa minyak ikan membantu dengan berbagai kondisi, mulai dari masalah kardiovaskular, depresi dan asma. Minyak ikan juga dapat meringankan peradangan dan rasa sakit yang disebabkan oleh banyak kondisi kronis. Dosis yang digunakan dalam penelitian yang paling meyakinkan adalah 2 sampai 4 gram DHA + EPA setiap hari (baca label dengan hati-hati!). Meskipun menguntungkan omega-3 asam lemak yang tersedia dari sumber lain, para ahli mengatakan bahwa minyak ikan memiliki bukti terbaik.
Semua orang dianjurkan konsumsi omega-3, termasuk orang-orang dengan nyeri kronis. Omega-3 membantu sakit kepala, sakit punggung, rasa sakit saraf, dan kondisi autoimun seperti rheumatoid arthritis.
Kita dapat meningkatkan efek penghilang rasa sakit dari minyak ikan dengan menggabungkan dengan suplemen nyeri lain seperti kunyit atau jahe. Tapi cek terlebih dahulu dengan dokter untuk memastikan bahwa mereka merupakan kombinasi yang aman untuk Anda.
Vitamin D
Sejumlah penelitian telah menghubungkan rendahnya tingkat vitamin D dengan peningkatan tingkat nyeri kronis. Satu 2009 studi melihat tingkat vitamin D dari orang-orang dengan nyeri kronis yang menggunakan obat penghilang rasa sakit opioid. Mereka yang memiliki kekurangan vitamin D yang dibutuhkan hampir dua kali lebih tinggi dosis obat untuk mengontrol rasa sakit mereka.
Capsaicin
Capsaicin berasal dari cabai dan dapat meringankan rasa sakit bila diterapkan ke kulit. Capsaicin topikal tampaknya membantu untuk segala macam rasa sakit. Studi telah menemukan itu dapat membantu meringankan rasa sakit dari rheumatoid arthritis, osteoarthritis, psoriasis, herpes zoster, dan neuropati diabetes. Hal ini juga dapat menawarkan bantuan nyeri alami untuk sakit punggung, nyeri fibromyalgia, dan sakit kepala.
Glukosamin sulfat
Ada bukti yang sangat kuat bahwa suplemen rasa sakit ini dapat membantu mengurangi rasa sakit osteoarthritis pada lutut. Glukosamin sering dikombinasikan dengan chondroitin, yang bisa memiliki manfaat tambahan.
Studi menunjukkan bahwa glucosamine tidak hanya meredakan nyeri, tetapi juga memperlambat perkembangan osteoarthritis.
SAMe
Ada bukti yang baik bahwa SAMe menawarkan pengobatan nyeri alami untuk penderita osteoarthritis. Beberapa studi telah menemukan bahwa ini tentang seefektif obat penghilang rasa sakit resep seperti Celebrex.
Magnesium
Beberapa studi telah menemukan bahwa suplemen magnesium dapat membantu rasa sakit yang disebabkan oleh kondisi seperti migrain, kejang otot, dan fibromyalgia. Beberapa ahli berspekulasi bahwa kekurangan magnesium bisa menjadi masalah luas.
Makanan yang tertinggi di magnesium adalah hal-hal seperti biji bunga matahari dan biji labu. Sebagian besar dari kita hanya tidak makan mereka sangat sering. Teratur minum alkohol juga dapat menguras kadar magnesium.
Asetil-L-karnitin
Beberapa studi telah menemukan bahwa nutrisi asetil-L-karnitin dapat mengurangi rasa sakit saraf akibat diabetes. Suplemen nyeri ini juga tampaknya regenerasi saraf yang rusak dan, dari waktu ke waktu, mengembalikan sensitivitas.
Alpha-lipoic acid
Seperti asetil-L-karnitin, asam alpha-lipoic tampaknya membantu dengan neuropati diabetes. Bukti awal tapi menjanjikan menunjukkan bahwa tidak hanya mengurangi rasa sakit, tetapi juga tampaknya memperlambat perkembangan cedera saraf. Ini dapat membantu melindungi saraf dari kerusakan lebih lanjut.
Alpha-lipoic acid juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin bagi penderita diabetes. Ada bukti bahwa suplemen rasa sakit ini dapat membantu dengan kerusakan saraf yang disebabkan oleh pengobatan kanker juga.
Bromelain
Enzim bromelain, yang berasal dari tanaman nanas, muncul untuk mengurangi peradangan dan nyeri. Beberapa studi telah menemukan itu membantu dalam osteoarthritis dan nyeri lutut. Ada beberapa ketidakpastian tentang seberapa baik itu akan diserap dalam pencernaan, mengingat bahwa hal itu bisa dinetralkan oleh asam lambung. Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan.
Riboflavin (vitamin B2)
Ada penelitian yang menunjukkan riboflavin dapat membantu mengurangi frekuensi migrain, tapi sebuah penelitian terbaru tidak mendukung klaim tersebut. Namun masih aman untuk mencoba sampai delapan minggu, mengingat rating keamanan tinggi. Ada beberapa bukti bahwa CoQ10 dan ekstrak standar dari Butterbur (petasites) juga dapat membantu mencegah migrain.
MSM (methylsulfonylmethane)
Merupakan senyawa alami dalam beberapa tanaman dan hewan, yang telah ditunjukkan dalam beberapa penelitian awal untuk mengurangi nyeri osteoarthritis. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memperjelas keamanan dan kemanjuran.
No comments:
Post a Comment