Menemukan cara baru untuk memperlambat kehilangan memori bisa menghasilkan hasil yang mencengangkan. Sebagai contoh, jika timbulnya Alzheimer bisa ditunda dalam populasi saat ini rata-rata hanya satu tahun, akan ada sekitar 210.000 lebih sedikit orang dengan penyakit Alzheimer 10 tahun dari sekarang. Dan itu akan menghasilkan penghematan biaya.
Masalah dengan resep obat adalah bahwa obat sangat mahal dan sering memiliki efektivitas yang terbatas selama jendela singkat
Memori Suplemen Dengan Potensi
Meskipun ada berbagai penguat otak di pasar banyak chockfull beberapa zat paling kurang penelitian untuk mendukung klaim memori-meningkatkan mereka.
Ginkgo biloba adalah salah satu yang menunjukkan lebih menjanjikan daripada banyak orang lain dan umumnya digunakan di Eropa untuk jenis demensia akibat berkurangnya aliran darah. Ginkgo biloba cenderung untuk meningkatkan aliran darah dalam pembuluh darah kecil.
Beberapa meta-analisis dan tinjauan sistematis menunjukkan bahwa ginkgo biloba ini berguna untuk demensia di sekitar kisaran yang sama seperti obat didorong sangat berat untuk mengobati Alzheimer.
Sayangnya, itu tidak semua berhasil, ginkgo tampaknya tidak membantu mencegah demensia. Tapi pada orang yang sudah memiliki demensia, mungkin baik memperbaiki gejala atau menstabilkan gejala sehingga mereka tidak menjadi lebih buruk. Selain itu, beberapa tetapi tidak semua studi menunjukkan manfaat dalam suasana hati, kewaspadaan, dan kemampuan mental pada orang sehat yang mengambil ginkgo. Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk memastikan tentang efek ini.
Berikut adalah beberapa suplemen memori lain yang juga mungkin memiliki beberapa potensi, tetapi membutuhkan lebih banyak studi
-Asam lemak omega-3
Studi menunjukkan bahwa asupan tinggi omega-3 asam lemak dari makanan seperti ikan air dingin, minyak tumbuhan, kacang, dan kenari sangat terkait dengan rendahnya risiko Alzheimer. Namun, penelitian menyeluruh membandingkan omega-3 dengan plasebo diperlukan untuk membuktikan manfaat memori ini dari suplemen.
-Huperzine A
Juga dikenal sebagai klub lumut Cina, obat alami ini bekerja dengan cara yang sama seperti obat Alzheimer. Tetapi lebih banyak bukti diperlukan untuk mengkonfirmasi keamanan dan efektivitasnya.
-Asetil-L-karnitin
Beberapa studi menunjukkan bahwa asam amino ini bisa membantu pasien Alzheimer dengan masalah memori. Ini bisa memberikan manfaat yang lebih besar kepada orang-orang dengan onset awal dan tingkat yang cepat dari penyakit.
-Vitamin E
Meskipun vitamin E tampaknya tidak mengurangi risiko mengembangkan Alzheimer, mungkin memperlambat perkembangannya. Penelitian terbaru telah menyuarakan keprihatinan tentang peningkatan risiko kematian pada orang sehat yang mengambil dosis tinggi vitamin E, jadi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen ini.
-Asia (Panax atau) ginseng
Ramuan yang kadang-kadang digunakan dengan ginkgo biloba, ginseng Asia bisa membantu dengan kelelahan dan kualitas hidup, Fugh-Berman mengatakan kepada WebMD. Tapi manfaat untuk memori, katanya, telah muncul sebagian besar dalam kelompok kecil atau bagian dari peserta penelitian.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ginkgo biloba efektif untuk penyakit stadium awal Alzheimer. Ginkgo biloba mungkin sama efektifnya dengan obat inhibitor acetylcholinesterase seperti donepezil (Aricept). Studi juga menunjukkan bahwa ginkgo biloba bisa membantu untuk insufisiensi serebral, aliran penurunan darah ke otak dari pembuluh darah tersumbat.
Namun, sebuah studi 2009 menunjukkan bahwa dibandingkan dengan plasebo, 120 mg dua kali sehari ginkgo biloba tidak menimbulkan penurunan kurang kognitif pada orang dewasa dengan gangguan berpikir normal atau hanya ringan.
Ginkgo biloba tersedia dalam tablet, kapsul, teh, dan makanan. Jangan gunakan biji ginkgo biloba, yang bisa sangat beracun. Kantong teh sering mengandung 30 miligram ekstrak ginkgo biloba, sedangkan dosis yang biasa digunakan dalam studi ginkgo biloba adalah 80-240 miligram ekstrak standar setiap hari oleh mulut dalam 2-3 dosis terbagi.
Meskipun ginkgo biloba umumnya aman, Anda harus menyadari sifat-sifatnya pengencer darah. Berhenti menggunakan ginkgo biloba atau berhati-hati sebelum pembedahan atau prosedur gigi. Risiko untuk perdarahan juga lebih besar jika Anda mengambil pengencer darah seperti aspirin atau warfarin. Juga mungkin bahwa ginkgo biloba mempengaruhi insulin atau gula darah. Jadi berhati-hati jika Anda memiliki diabetes atau hipoglikemia, atau jika Anda mengambil zat yang mempengaruhi gula darah.
Efek samping ringan ginkgo biloba bisa mencakup sakit kepala, mual, atau masalah usus.
Ingatlah bahwa 'alami' tidak selalu aman, ketika Anda berpikir tentang alam, Anda sering berpikir tentang indah dan tidak berbahaya.
-Bacopa
Digunakan selama ribuan tahun di India, bacopa adalah herbal Ayurvedic yang menunjukkan beberapa janji untuk masalah memori. Tapi itu adalah contoh dari suplemen memori yang membawa risiko yang lebih tinggi dari interaksi obat. Untuk alasan ini, tidak direkomendasikan menggunakan sampai studi lebih lanjut dilakukan.
-DHEA
Sebuah hormon yang menurun seiring dengan usia, DHEA telah mengumpulkan banyak kepentingan. Diambil jangka panjang atau dalam dosis tinggi, bagaimanapun, bisa meningkatkan risiko kanker jenis tertentu, serta efek samping yang serius lainnya.
Mengubah Gaya Hidup akan meningkatkan memori
Meskipun tidak ada diet khusus untuk mencegah Alzheimer, penelitian telah menunjukkan bahwa diet yang sehat bisa membantu menurunkan risiko. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet Mediterania bisa menurunkan risiko terkena Alzheimer, dan bahkan bisa membantu memperpanjang hidup pada orang dengan penyakit Alzheimer. Diet Mediterania memiliki daging merah sangat sedikit. Diet ini berfokus pada buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan, dengan jumlah moderat susu, ikan, dan unggas. Minyak zaitun merupakan sumber penting dari lemak sehat. Alkohol dalam jumlah moderat, terutama anggur, juga bisa menurunkan risiko Alzheimer. Namun, dokter tidak merekomendasikan bahwa orang mulai minum alkohol untuk mencegah penyakit.
Para peneliti berspekulasi bahwa mungkin ada kualitas pelindung kecil kafein dari risiko demensia. Tapi penelitian lebih lanjut perlu dilakukan di daerah ini. Langkah-langkah untuk meningkatkan memori, seperti tidak merokok dan menghindari terlalu banyak kafein atau alkohol. Beberapa perubahan ini bisa membuat lebih banyak perbedaan dalam hasil dari banyak obat yang mahal atau suplemen.
Menantang otak Anda untuk belajar hal-hal baru cara penting untuk mencegah hilangnya memori. Ini mungkin melibatkan belajar bahasa asing, instrumen, atau program komputer. Tidak masalah jika tidak berhasil hanya tindakan mencoba bergantian pada bagian otak.
Latihan ternyata juga bisa membantu meningkatkan memori dalam berbagai cara. Sebagai contoh, menghasilkan aliran darah dan pembentukan sel-sel saraf di bagian otak yang disebut dentate gyrus. Dan, mengurangi faktor risiko lain, seperti penyakit kardiovaskular, secara tidak langsung meningkatkan kesehatan otak.
Masalah dengan resep obat adalah bahwa obat sangat mahal dan sering memiliki efektivitas yang terbatas selama jendela singkat
Memori Suplemen Dengan Potensi
Meskipun ada berbagai penguat otak di pasar banyak chockfull beberapa zat paling kurang penelitian untuk mendukung klaim memori-meningkatkan mereka.
Ginkgo biloba adalah salah satu yang menunjukkan lebih menjanjikan daripada banyak orang lain dan umumnya digunakan di Eropa untuk jenis demensia akibat berkurangnya aliran darah. Ginkgo biloba cenderung untuk meningkatkan aliran darah dalam pembuluh darah kecil.
Beberapa meta-analisis dan tinjauan sistematis menunjukkan bahwa ginkgo biloba ini berguna untuk demensia di sekitar kisaran yang sama seperti obat didorong sangat berat untuk mengobati Alzheimer.
Sayangnya, itu tidak semua berhasil, ginkgo tampaknya tidak membantu mencegah demensia. Tapi pada orang yang sudah memiliki demensia, mungkin baik memperbaiki gejala atau menstabilkan gejala sehingga mereka tidak menjadi lebih buruk. Selain itu, beberapa tetapi tidak semua studi menunjukkan manfaat dalam suasana hati, kewaspadaan, dan kemampuan mental pada orang sehat yang mengambil ginkgo. Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk memastikan tentang efek ini.
Berikut adalah beberapa suplemen memori lain yang juga mungkin memiliki beberapa potensi, tetapi membutuhkan lebih banyak studi
-Asam lemak omega-3
Studi menunjukkan bahwa asupan tinggi omega-3 asam lemak dari makanan seperti ikan air dingin, minyak tumbuhan, kacang, dan kenari sangat terkait dengan rendahnya risiko Alzheimer. Namun, penelitian menyeluruh membandingkan omega-3 dengan plasebo diperlukan untuk membuktikan manfaat memori ini dari suplemen.
-Huperzine A
Juga dikenal sebagai klub lumut Cina, obat alami ini bekerja dengan cara yang sama seperti obat Alzheimer. Tetapi lebih banyak bukti diperlukan untuk mengkonfirmasi keamanan dan efektivitasnya.
-Asetil-L-karnitin
Beberapa studi menunjukkan bahwa asam amino ini bisa membantu pasien Alzheimer dengan masalah memori. Ini bisa memberikan manfaat yang lebih besar kepada orang-orang dengan onset awal dan tingkat yang cepat dari penyakit.
-Vitamin E
Meskipun vitamin E tampaknya tidak mengurangi risiko mengembangkan Alzheimer, mungkin memperlambat perkembangannya. Penelitian terbaru telah menyuarakan keprihatinan tentang peningkatan risiko kematian pada orang sehat yang mengambil dosis tinggi vitamin E, jadi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen ini.
-Asia (Panax atau) ginseng
Ramuan yang kadang-kadang digunakan dengan ginkgo biloba, ginseng Asia bisa membantu dengan kelelahan dan kualitas hidup, Fugh-Berman mengatakan kepada WebMD. Tapi manfaat untuk memori, katanya, telah muncul sebagian besar dalam kelompok kecil atau bagian dari peserta penelitian.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ginkgo biloba efektif untuk penyakit stadium awal Alzheimer. Ginkgo biloba mungkin sama efektifnya dengan obat inhibitor acetylcholinesterase seperti donepezil (Aricept). Studi juga menunjukkan bahwa ginkgo biloba bisa membantu untuk insufisiensi serebral, aliran penurunan darah ke otak dari pembuluh darah tersumbat.
Namun, sebuah studi 2009 menunjukkan bahwa dibandingkan dengan plasebo, 120 mg dua kali sehari ginkgo biloba tidak menimbulkan penurunan kurang kognitif pada orang dewasa dengan gangguan berpikir normal atau hanya ringan.
Ginkgo biloba tersedia dalam tablet, kapsul, teh, dan makanan. Jangan gunakan biji ginkgo biloba, yang bisa sangat beracun. Kantong teh sering mengandung 30 miligram ekstrak ginkgo biloba, sedangkan dosis yang biasa digunakan dalam studi ginkgo biloba adalah 80-240 miligram ekstrak standar setiap hari oleh mulut dalam 2-3 dosis terbagi.
Meskipun ginkgo biloba umumnya aman, Anda harus menyadari sifat-sifatnya pengencer darah. Berhenti menggunakan ginkgo biloba atau berhati-hati sebelum pembedahan atau prosedur gigi. Risiko untuk perdarahan juga lebih besar jika Anda mengambil pengencer darah seperti aspirin atau warfarin. Juga mungkin bahwa ginkgo biloba mempengaruhi insulin atau gula darah. Jadi berhati-hati jika Anda memiliki diabetes atau hipoglikemia, atau jika Anda mengambil zat yang mempengaruhi gula darah.
Efek samping ringan ginkgo biloba bisa mencakup sakit kepala, mual, atau masalah usus.
Ingatlah bahwa 'alami' tidak selalu aman, ketika Anda berpikir tentang alam, Anda sering berpikir tentang indah dan tidak berbahaya.
-Bacopa
Digunakan selama ribuan tahun di India, bacopa adalah herbal Ayurvedic yang menunjukkan beberapa janji untuk masalah memori. Tapi itu adalah contoh dari suplemen memori yang membawa risiko yang lebih tinggi dari interaksi obat. Untuk alasan ini, tidak direkomendasikan menggunakan sampai studi lebih lanjut dilakukan.
-DHEA
Sebuah hormon yang menurun seiring dengan usia, DHEA telah mengumpulkan banyak kepentingan. Diambil jangka panjang atau dalam dosis tinggi, bagaimanapun, bisa meningkatkan risiko kanker jenis tertentu, serta efek samping yang serius lainnya.
Mengubah Gaya Hidup akan meningkatkan memori
Meskipun tidak ada diet khusus untuk mencegah Alzheimer, penelitian telah menunjukkan bahwa diet yang sehat bisa membantu menurunkan risiko. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet Mediterania bisa menurunkan risiko terkena Alzheimer, dan bahkan bisa membantu memperpanjang hidup pada orang dengan penyakit Alzheimer. Diet Mediterania memiliki daging merah sangat sedikit. Diet ini berfokus pada buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan, dengan jumlah moderat susu, ikan, dan unggas. Minyak zaitun merupakan sumber penting dari lemak sehat. Alkohol dalam jumlah moderat, terutama anggur, juga bisa menurunkan risiko Alzheimer. Namun, dokter tidak merekomendasikan bahwa orang mulai minum alkohol untuk mencegah penyakit.
Para peneliti berspekulasi bahwa mungkin ada kualitas pelindung kecil kafein dari risiko demensia. Tapi penelitian lebih lanjut perlu dilakukan di daerah ini. Langkah-langkah untuk meningkatkan memori, seperti tidak merokok dan menghindari terlalu banyak kafein atau alkohol. Beberapa perubahan ini bisa membuat lebih banyak perbedaan dalam hasil dari banyak obat yang mahal atau suplemen.
Menantang otak Anda untuk belajar hal-hal baru cara penting untuk mencegah hilangnya memori. Ini mungkin melibatkan belajar bahasa asing, instrumen, atau program komputer. Tidak masalah jika tidak berhasil hanya tindakan mencoba bergantian pada bagian otak.
Latihan ternyata juga bisa membantu meningkatkan memori dalam berbagai cara. Sebagai contoh, menghasilkan aliran darah dan pembentukan sel-sel saraf di bagian otak yang disebut dentate gyrus. Dan, mengurangi faktor risiko lain, seperti penyakit kardiovaskular, secara tidak langsung meningkatkan kesehatan otak.
No comments:
Post a Comment